Можно ли заболеть от нервов

Семь болезней, которые бывают «от нервов»

Говорят, все болезни от нервов. Это, конечно, не означает, что если познать дзен, то на вас не присядет ни один микроб — было бы все так просто! Но зерно истины в утверждении про нервы все-таки есть. Длительный стресс (те самые «нервы») действительно вредит организму, ослабляя его, и человек, испытывающий эмоциональное перенапряжение, болеет чаще. При этом некоторые заболевания особенно чувствительны к стрессу. «Здоровье Mail.ru» приводит несколько примеров.

Фото: pixabay.com

Нарушения сна

Лежите вы вечером в темноте и думаете — а вот что было бы, если бы я сделал то или сказал это? Проблемы на работе, неурядицы в семье, у младшего ребенка опять сопли — в садик не возьмут, с кем оставить, старшему в школу нужно покупать лыжи, и родительский комитет собирает деньги на экскурсию… Знакомые мысли?

Все это переваривание мешает уснуть, а потом весь следующий день вы клюете носом. Добавим накопительный эффект (каждый день полон новостей, и не всегда хороших) — и вот она, бессонница.

Проблемы с пищеварительной системой

Стресс может стать причиной развития гастрита, язвенной болезни, синдрома раздраженного кишечника. Также он может привести к расстройству пищевого поведения: одни люди «заедают» стресс, обнаруживая себя после совещания на обеде с пятым пончиком в руке; другие, напротив, вообще прекращают есть («кусок в горло не лезет»). Все это, разумеется, неполезно и нездорово, и выбраться из порочного круга «стресс — проблемы с питанием — еще больший стресс» крайне сложно. А еще есть такая вещь, как «медвежья болезнь», когда организм реагирует на стресс диареей.

«Сердечные болезни»

Эмоциональное перенапряжение влияет и на сердце: оно начинает работать с перебоями. В списках факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний стресс присутствует всегда. Когда человек нервничает, его сердце начинает сокращаться чаще (это происходит из-за действия адреналина — сердце к нему очень чувствительно). При постоянном стрессе это может перерасти в тахикардию или мерцательную аритмию.

Есть даже особенная болезнь, которая возникает исключительно из-за сильного стресса — это кардиомиопатия такоцубо, «болезнь разбитого сердца».

Чрезмерная доза адреналина «оглушает» сердце. Особенно страдает левый желудочек, на котором больше всего рецепторов, воспринимающих адреналин. Состояние человека при этом очень похоже на инфарктное.

Нарушения работы репродуктивной системы

На интимной сфере жизни стресс сказывается едва ли не сильнее всего: у кого-то снижается либидо, человеку ничего уже не хочется; у кого-то, напротив, повышается. У женщин могут пропадать менструации, у мужчин начинаются проблемы с эрекцией. В клинических рекомендациях по лечению эректильной дисфункции психогенные факторы риска выделены в отдельную группу и в схеме лечения присутствует психотерапия.

Проблемы с мочеиспусканием

Если у вас есть дети, вы с большой вероятностью сталкивались с тем, что они не могут сходить в туалет в незнакомом месте. Они не выдумывают — у них действительно не получается. Не срабатывает нужный рефлекс.

У взрослых такое тоже бывает, а если ситуация повторяется часто, могут начаться проблемы с почками из-за застоя мочи. Это называется рефлюксный нефрит — в застоявшуюся мочу попадают бактерии, начинается воспалительный процесс, а из-за большого давления в мочевом пузыре жидкость попадает обратно в почки — вместе со всеми бактериями.

Алкоголизм

Нередко люди не только заедают, но и «заливают» стресс. При постоянном стрессе и постоянном употреблении алкоголя формируется зависимость, которая затем начинает влиять на все, что делает больной. Умерла собака — запил, не пошел на работу. Воспринимается с некоторой долей раздражения, но недоумения не вызывает, так ведь? А это очень похоже на алкоголизм, который, к слову, лечится очень долго, и терапия эта требует от больного недюжинных моральных сил.

Заболевания психики

Здесь все понятно и так: переживания из-за каких-либо событий могут спровоцировать развитие, например, экзогенной депрессии (экзогенный — вызванный внешними факторами) или невроза. Даже легкая форма депрессии отравляет жизнь, что уж говорить о тяжелой.

Стресс ослабляет организм и делает его более восприимчивым к заболеваниям. Поэтому «все болезни от нервов». Берегите нервы и медитируйте.

Источник: news.tut.by

Можно ли заболеть простудой, если сильно понервничал?

Когда человек нервничает, то вредит только себе, ослабляя силы своей иммунной системы. А когда они ослаблены, то любая зараза так и норовит внедриться в организм, чтобы дополнить разрушительный процесс, начатый самим человеком.

А когда чаще всего мы настроены нервничать? Когда другой человек не отвечает на наши требования, не оправдывает наших желаний и мечтаний. Только мы не задумываемся, что наши мечты – это наше “произведение”, а другой человек совсем о них и не знал, и не собирался их исполнять, хотя бы потому, что просто не обладает теми качествами, которые мы ему приписали в наших мечтах.

Мы начинаем на него злиться, хотя причина сидит в нас самих. Поэтому следует разобраться в самом себе, а не нервничать по поводу других. Тогда никакая простуда к человеку не пристанет :).

Простуда и стресс. Когда человек нервничает, находится в состоянии стресса, организм вырабатывает кортизол, который не даёт иммунитету “включать” защиту организму. Если человек нервничает – простудное заболевание у него будет проходить дольше, с более выраженными симптомами. Человек, подверженный стрессам, в состоянии нервной взвинченности болеет больше, его частые простуды вызывают ослабление иммунитета. Нервы после простуды тоже ослаблены, получается замкнутый круг. Нужно разбираться в психосоматике болезни. Подумайте, когда вы чаще болеете в одинаковой ситуации, после нервного срыва или на фоне спокойствия.

Не только кашель, насморк, простуда на губе(герпес) – проявления болезни после стресса, такие болезни, как астма, сердечно-сосудистые заболевания имеют психосоматическую основу.

Любое нервное расстройство может быть началом какой либо болезни,в том числе и простуды.Когда человек нервничает от тем самым снижает свои внутренние силы по борьбе с недугом.Ведь не зря говорят,все болезни от нервов.Умение спокойно все решать и обсуждать позволит прожит этому человеку здоровую жизнь,так что не нервничайте,иногда проще забить на что либо,зато здоровье будет.Ну и слишком много работой увлекаться не следует,всё хорошо в меру и зависит от физических возможностей человека.

Читайте также:  Народные средства от сахарного диабета 2 типа

Простудные заболевания связаны с переохлаждением. Доказанный факт, что многие инфекции не могут навредить человеку с нормальной температурой тела и становятся активными при сильном охлаждении. Повышение температуры как раз один из способов борьбы организма с инфекцией. Есть предположение, что инфекция присутствует на слизистых и только ждет, когда человек простынет или ослабнут его защитные механизмы в результате стресса, тогда начнется болезнь даже без получения инфекции от других людей. Правда, эта теория пока ничем не подтверждена, все же “гарантированно” заболевают лишь при контакте с другими людьми через воздух или предметы, а охлаждение лишь создает благоприятные условия для развития бактерий или вирусов, но никак не является первопричиной. Тоже самое и стресс. Он лишь ослабляет адаптационные механизмы, снижает сопротивляемость той же инфекции. Есть болезни, которые вызывает стресс, например, повышается давление, вегето-сосудистая дистония, синдром раздраженного кишечника. Но простудные заболевания все же не от нервов.

Источник: www.bolshoyvopros.ru

Опасные эмоции: какие серьезные болезни вызывает стресс?

Народная мудрость гласит: «Все болезни от нервов». И этот тезис действительно близок к истине. Целый ряд заболеваний провоцируется стрессом, а человек при этом пытается вылечить его таблетками, а не разобраться с первопричиной. Так что если у вас что-то болит, то проверьте сначала, какие эмоции вы испытываете и не слишком ли много нервничаете.

Существует ли психосоматика?

Еще во времена Гиппократа доктора считали, что болезни зависят от темперамента. Меланхоличные пациенты чаще страдали сердечными недугами, сердитые — астмой, а вялые — расстройством желудка. Интересно, но смысл этой теории был основополагающим для западной медицины долгие годы. Так, в 1950 году психоаналитик Франц Александер выделил семь основных болезней, передающихся психосоматическим путем. Сегодня связь психики и физиологии не отрицает даже современная медицина. Исследования показали, что у всех, кого беспокоит одно из заболеваний дыхательных путей, суставов и ЖКТ, запредельный уровень стресса в организме.

Косвенно психосоматическую составляющую болезней подтверждают эксперименты с плацебо. Ученые неоднократно подтверждали тот факт, что если человек верит в силу определенной таблетки, то ему действительно становится лучше, даже если по факту это просто кусочек сахара. Видимо, гомеопатические средства также работают исключительно благодаря этому эффекту.

Еще одно подтверждении теории о том, что психосоматика работает — это многочисленные истории о реабилитации пациентов благодаря позитивному настрою. Любой врач знает, что очень многое в выздоровлении пациента зависит от его настроения. Чем больше пациент держится за жизнь, тем больше у него шансов на выздоровление.

В общем, все системы нашего организма тесно взаимосвязаны, поэтому многие болезни действительно происходят «от нервов». Наш организм сам прекрасно представляет, когда нужно сделать перерыв. Очень часто болезни можно избежать, если хорошенько выспаться и отдохнуть. А теперь разберем несколько заболеваний, которые чаще других относят в разряд «психосоматических».

Крапивница

Психосоматический зуд или крапивница на нервной почве определяется по следующему признаку: зуд и другие сопутствующие симптомы (покраснение, волдыри, отеки) появляется во время или после нервного перенапряжения. При этом, если человек успокаивается, – то зуд исчезает достаточно быстро.

Скрытая депрессия от давления со стороны другого человека — это основная причина, обуславливающая такое состояние. Психосоматика крапивницы связана с постоянным напряжением, в котором человек живет. Часто объектами крапивницы становятся женщины, которые живут с мужьями-тиранами, либо работают под началом деспотичного начальника.

Отечность

Отечность возникает при аллергии, патологиях почек, болезнях сердца, проблемах с венами и сосудами, а также во время предменструального синдрома. Но у отеков могут быть и психосоматические причины. Так, одной из причин может стать чувство, что на тебя нападают (словесно или физически) значимые люди (мать, отец, родственники, другие) – те люди, от которых, наоборот, вы ожидаете любви и поддержки.

Также причиной может быть страх полюбить, либо сильное чувство вины. Человеку стоит поразмыслить над своим прошлым: не слишком ли сильно оно определяет настоящее? Вполне возможно, что если вы снимете с себя обвинение себя за что-то, что от вас не зависело, то ситуация исправится. Конечно, при этом стоит изучить и другие причины (может, во всем виноваты гормоны).

Онкология

Причины развития этого заболевания до конца не понятны. Есть несколько факторов (экология, вредные привычки, генетика), а также психосоматические причины. Заболевание может возникнуть том числе из-за психологических расстройств.

Американские ученые при анализе историй болезни людей, страдающих раком, нашли некоторую закономерность: в их жизни были ситуации, когда они испытывали сильнейшие эмоции обиды, гнева и безысходности. Исследователи сделали из этого вывод, что к онкозаболеваниям могут приводить серьезные душевные травмы.

Вегетососудистая дистония

Один из самых странных диагнозов является вегетососудистая дистония. Нарушение деятельности организма из-за проблем в работе нервной системы или изменений в психике в целом называют психовегетативным синдромом. Синонимы данного определения​ – вегетативная дистония, психастенический упадок.

Это состояние, при котором изменяются вегетативные функции, различные по проявлениям и происхождению. ​Причины этому обычно лежат в плоскости профессионального роста. Отсутствие работы, низкая зарплата, сильный стресс на рабочем месте, трудоголизм, разрыв семейных отношений, пониженная самооценка — все это может привести к страшным мигреням. Проработав и пережив неприятную для вас ситуацию, вы можете избавиться и от вегетососудистой дистонии.

Боль в горле

Боль в горле может быть спровоцирована не только инфекцией, но и психологическими причинами. Если у вас есть проблемы с горлом, то это может говорить о наличии проблем с коммуникацией. Так, горло часто болит у тех, кто копит обиды и недовольство. Всем известный эффект «кома в горле» как раз об этом — это заболевание указывает пациенту на то, что он ощущает ярость, по причине того, что у него что-то не получается.

Источник: gubdaily.ru

Какие бывают болезни от стресса

Стресс оказывает негативное влияние на человека на физическом и эмоциональном уровне. Причём это воздействие намного хуже, чем люди привыкли думать. Недаром в народе говорится, что все болезни от стресса, и это не преувеличение. Учеными доказано, что 75-90 % заболеваний вызвано именно нервным перенапряжением.

Почему стресс вызывает болезни

Иногда незаметно, что человек внутри переживает бурные эмоции, которые вызываются постоянным напряжением. В результате в крови появляется переизбыток адреналина, он поднимает давление, сердце бьётся чаще. Избыточный стресс может выражаться по-разному – от небольшого постоянного недомогания до развития серьёзных заболеваний.

Болезни желудка и кишки от стресса

Читайте также:  Предложения со словосочетанием ФУНКЦИИ МЫШЦ

Симптоматика стресса велика, и обычному человеку сложно связать эти признаки с его тлетворным влиянием. Тем не менее непривычные и несвойственные человеку эмоциональные реакции, повышенный аппетит или его потеря, влечение к алкоголю и курению, бесконтрольный приём лекарств говорят о том, что человека преследует стресс.

Переизбыток адреналина влияет и на состояние кровеносной системы, повышается давление и свёртываемость крови. Длительное воздействие напряжения повышает риск инфаркта и инсульта. При стрессе повышается уровень «плохого» холестерина в крови.

Механизм стресса воздействует на работу пищеварительной системы, замедляя её. Организм большее количество крови направляет к мозгу и в мышцы, пищеварение нарушается, появляются тошнота, диарея. Как результат – питательные вещества всасываются медленнее, пища усваивается плохо, что ещё больше усугубляет ситуацию.

Стресс при заболевании эндометриоз

Из-за нарушения пищеварения страдает кожа, кровь поступает к поверхности хаотично, что приводит к повышенной сухости кожи, покраснению, шелушению. Кожные заболевания как реакция на стресс – наиболее часто встречающаяся проблема. На состоянии кожи также негативно сказывается повышенное содержание тестостерона.

Этот гормон во время стресса вырабатывается в большом количестве, вызывая усиленную работу сальных желез. Поры забиваются, кожа от этого портится, появляются прыщи. А гормон стресса кортизол влияет на состояние мышечной массы, вызывая слабость, разрушение белковых соединений, происходит снижение веса.

Во время стресса в организме снижается уровень Т-лимфоцитов в крови, которые отвечают за защиту организма от инфекций. А сочетание высокого уровня кортизола и адреналина отрицательно сказывается на состоянии нервной системы человека, вызывая ее истощение.

Различные болезни от стресса

Стресс зависимые заболевания можно условно подразделить на несколько групп, в зависимости от того, на какую область производится воздействие. Наглядно это можно увидеть в таблице.

Нарушения Заболевания, вызванные нарушениями
Сердце и сосуды Повышается сердечный ритм, давление
Инсульт, инфаркт
Дыхательная система Нарушение дыхания, развитие астмы. Риск появления проблем с легкими у новорождённых и детей, чьи родители перенесли хронические стресс
Кожные заболевания Псориаз, экземы, акне, повышенное шелушение и сухость
Пищеварение Тошнота, спазмы в желудке, рвота, вздутие и диарея, запор, синдром раздражённого кишечника, язвенная болезнь
Иммунная система Снижение иммунитета приводит к распространению инфекций и вирусов, повышается риск сильных воспалений
Психологические проблемы Развитие депрессии, повышенная тревожность
Проблемы со сном
Вес и мышцы Вредные пищевые привычки, переедание приводят к ожирению и развитию диабета 2 типа. Накапливается висцеральный жир на животе, от которого сложнее всего избавиться

Болит горло от стресса

Многих интересует вопрос, может ли болеть горло от стресса. Оказывается, есть такое заболевание – невроз глотки, которое вызвано нарушениями нервной системы человека, и спровоцировано стрессом. Это состояние имеет несколько форм, каждая из них выражается в определённых симптомах. От формы болезни и причин её появления зависит методика лечения.

Отдельно стоит сказать про психосоматические заболевания как следствие стресса. Основной причиной развития проблемы является именно психологический стресс. Классические примеры вызванных им заболеваний: астма, гипертония, язвы ЖКТ, ревматоидный артрит и другие. Эти же факторы провоцируют возникновение и болезней, связанных с новообразованиями, в том числе злокачественными.

Недаром считается, что язвенные заболевания свидетельствуют о том, что в жизни человека имеются люди, которых он «не переваривает». Заболевания горла говорят, что индивидуум не может высказать прямо свои претензии, держа их при себе.

Сахарный диабет развивается не только вследствие неправильного питания, переедание – есть акт заедания внутри личностного конфликта. В результате возникает стабильная гипогликемия, ослабляющая секреторную деятельность поджелудочной железы, что приводит к появлению диабета.

Панические атаки – бич современной жизни

Большое распространение в настоящее время получили внезапные приступы, имеющие необъяснимую природу. Они поражают человека, вызывая панический страх и тревожность. Это состояние называется паническая атака. Часто сопровождается оно фобиями и соматическими признаками.

Панические атаки вызываются постоянным стрессом и сложными условиями современной жизни. Поражают они людей определённого склада характера, которые всё принимают близко к сердцу, часто тревожатся, переживают. Часто признаки ПА схожи с симптомами иных заболеваний, поэтому человек путает их, считая, что его поразила какая-то серьёзная болезнь.

Стоит понимать, что паническая атака – это заболевание, которое следует лечить. Но многие люди ошибочно обращаются к другим врачам, и годы тратят на лечение несуществующих заболеваний. В этом заключается главная опасность ПА. Если это состояние настигает в спокойной обстановке неожиданно и без серьёзных причин, следует обратиться к профессионалу.

ПА в транспорте

Основными причинами, которые впоследствии вызывают развитие состояния повышенной тревожности, становятся:

  • Психоэмоциональное перенапряжение;
  • Наследственность;
  • Нарушения гормонального плана;
  • Склад характера.

В большинстве случаев ПА возникают именно после воздействия сильного стрессора, который приносил угрозу здоровью и жизни человека. Но имеются и другие факторы, приводящие к развитию заболевания:

  • Вредные привычки;
  • Длительные физические нагрузки, приводящие к упадку сил;
  • Бесконтрольное употребление лекарственных средств;
  • Заболевания сердца и сосудов.

Панические атаки сопровождаются неприятными ощущениями на физическом и психологическом уровнях. Человек испытывает озноб и тошноту, появляется ощущение нехватки воздуха, грудь как будто схватывает железное кольцо, пульс учащается. Вместе с этим появляется страх потерять сознание и умереть, возможны истерика и судороги, путаница в мыслях и нарушение координации движения.

Паника стресс замкнутый круг

Приступы часто бывают в общественных местах, где собирается много народу. Поэтому люди, страдающие от этого заболевания, стараются ограничить посещение таких мест, они замыкаются в себе, появляется двуликий страх – оставаться одному и выйти из дома. Длительность и симптоматика протекания ПА различны, как и сроки их возникновения. У разных людей приступы длятся 5-30 минут, появляются раз — два в месяц или каждый день.

Повторяющееся состояние и заставляет человека думать, что у него серьёзные проблемы со здоровьем. Симптомы могут показывать расстройство работы щитовидки, сердца, ЦНС, ЖКТ. Проверка и лечение у других специалистов не даёт результата, от чего развивается ипохондрия, а это ещё больше провоцирует приступы ПА. Получается замкнутый круг, с этой проблемой обязательно стоит показаться психотерапевту.

Профилактика – советы и рекомендации

Снижению уровня стресса способствуют определённые методики, которые известны во всем мире. Главное, устранить все возможные факторы, которые могут вызвать напряжение. В современном мире это сделать практически невозможно, поэтому следует учиться справляться со стрессом самостоятельно и поддерживать себя. В этом помогут следующие советы и рекомендации. Их нужно придерживаться постоянно.

  1. Правильное питание, сбалансированное. Это, в первую очередь, отказ от вредной пищи. Доказана прямая связь между нездоровым питанием и стрессом. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, рыба и морепродукты, орехи.
  2. Физическая активность. Даже небольшая нагрузка помогает победить стресс и депрессию, в результате тренировок поднимается настроение. В день достаточно всего 20 минут бега или 45 минут ходьбы, чтобы защитить себя от стресса и повысить иммунитет.
  3. Расслабление. У каждого найдется свой любимый способ расслабиться, избавиться от напряжения. Можно встретиться с друзьями, выехать на природу, заняться любимым делом, хобби, послушать музыку.

И самое главное, позитивный настрой! Когда человек чувствует, что его настигает стресс, обязательно стоит начинать управлять настроением и эмоциями. Для этого необходимо изучать новые методики и использовать уже знакомые. Не следует оставлять всё, как есть, пока хронический стресс не нанёс сильный удар по организму.

Источник: stressamnet.ru

Все болезни от нервов: как научиться не реагировать на негатив

Стресс способен вызывать не только головную боль, но и очень серьезные проблемы в организме. Между тем противостоять «нервным» заболеваниям достаточно просто.

Текст: Елена Леммерман · 2 апреля 2018

Наверное, каждому знакомо состояние, когда вдруг бессимптомно поднимается температура, или среди лета одолевает простуда, или скручивает приступ гастрита. А еще высокое давление, колет сердце, «заклинивает» спину, на руках появляется сыпь… Список можно продолжать бесконечно. Так организм реагирует на нервные потрясения и перенесенный стресс. Хронические недосыпы, конфликты, авралы на работе, усталость и прочие обстоятельства способны серьезно навредить здоровью в виде свалившегося заболевания. И любой врач, прежде чем назначить лечение, убедится в первопричине заболевания. Потому что можно постоянно лечить желудок, сосуды, сердце, аллергию, но вылечиться получится только тогда, когда исчезнет источник нервного раздражения либо пациент научится спокойно реагировать на обстоятельства.

Почему так бывает?

Человеческий организм – замкнутая система, неохотно адаптирующаяся на внешние раздражители. Нервная система контролирует бесперебойную и слаженную работу всего организма. Но в критической ситуации, когда человек переживает волнение, стресс, ожидание опасности, центральная нервная система отключается от своей основной деятельности, чтобы помочь мозгу уберечь организм от атаки и справиться с внештатной ситуацией. В результате выделяется гормон стресса адреналин, сердце начинается сокращаться чаще, сосуды приходят в тонус.

Какие болезни появляются «от нервов»?

Список болезней, имеющих в анамнезе психосоматическое происхождение, довольно большой. Но остановимся на некоторых, которые могут случиться буквально с каждым. После разовых атак организм успевает восстановиться. Но если человек постоянно живет в таком напряженном состоянии, привык подавлять свои эмоции, то внутренние органы нагрузки не выдерживают, и появляются болезни, переходящие в хроническую стадию.

Повышенное давление и сердечные болезни. Мы уже говорили, что при стрессе сосуды спазмируются, движение крови ускоряется, пульс учащается – вот примитивная схема повышения давления.

Чем опасно: сердечными острыми состояниями (инфаркт), инсультом.

Бронхиальная астма. Дыхательная система первой страдает при внезапном стрессе. Человек чувствует, что ему не хватает воздуха, начинает задыхаться. При бронхиальной астме это особенно опасное проявление. Болезнь имеет аллергическую предрасположенность, но обостряется в период даже незначительного волнения.

Чем опасно: приступом удушья.

Гастрит, язва и прочие болезни ЖКТ. Многим кажется, что между нервными потрясениями и обострением болезней ЖКТ нет никакой связи. Но это не так. Кровь в большем объеме поступает в мышцы и к головному мозгу, а дефицит привычного кровоснабжения органов ЖКТ оборачивается болью, тошнотой, диареей, пища плохо усваивается.

Чем опасно: болезненными приступами, желудочным кровотечением, синдромом раздраженного кишечника, язвенной болезнью.

Кожные болезни. Это вторичное проявление проблем с ЖКТ. Питательные вещества из-за сбоя в пищеварительной системе плохо усваиваются, иммунитет снижается, появляются раздражение, высыпания, шелушения на коже. Если запустить, могут перейти в хронический псориаз, экземы, акне.

Чем опасно: нарушается целостность кожных покровов, при попадании бактерий возможно воспаление.

Уязвимость к инфекционным болезням. В организме при стрессе снижается уровень Т-лимфоцитов в крови, отвечающих за иммунитет.

Чем опасно: Поэтому в этот период можно легко заразиться вирусным или инфекционным заболеванием.

Головные боли. Причин, по которым наступает мигрень, может быть много. И разберется в диагнозе только врач. Но негативным эмоциям не нужно давать разгуляться – мозг этого не любит, ответит как минимум сильной болью или головокружением.

Чем опасно: потеря сознания, обмороки, инсульт.

Что делать, чтобы не нервничать

Как это ни банально, но здоровый образ жизни формирует стрессоустойчивость. Пересмотрите свой день: достаточно ли времени на отдых, сколько часов удается поспать, бывают ли регулярные прогулки на свежем воздухе, есть ли спортивная активность. Хороший сон, правильное питание, умеренная физическая нагрузка благоприятны для психического здоровья. А вредные привычки – алкоголь и сигареты – действуют на ЦНС обратным образом.

Фитнес. При регулярных посильных организму нагрузках вырабатывается гормон радости – серотонин. Поэтому после напряженного дня лучше снимать стресс в спортзале – и телу польза, и душе.

Контроль эмоций. Разберитесь в своих чувствах – что выводит вас из равновесия? Определитесь с тактикой реагирования на негатив и держите эмоции под контролем. Если самостоятельно справиться не получается, обратитесь к психологу.

Займитесь творчеством. Любое хобби, особенно связанное с рукоделием, успокаивает нервную систему. Полезна деятельность с мелкой моторикой – вышивание, плетение бисером, вязание. Доказано: пока вы занимаетесь творчеством, нервная система будет спокойна.

Расслабляйтесь. Точнее, нужно уметь отдыхать. Для кого-то это просто полежать с книгой на диване, а для кого-то покорить горную вершину. Главное, получать от отдыха удовольствие.

Умейте избавляться от негативных переживаний. То, что случилось, уже не исправить. Забудьте об этом, но постарайтесь извлечь правильный урок. А вот чего не нужно делать – так это прокручивать в голове ситуацию, придумать сценарий для мести или выяснять отношения. Отрицательная энергия способна разрушать здоровье.

Источник: www.wday.ru