Упражнения для кровообращения в ногах

6 простых упражнений для улучшения циркуляции крови в ногах

Кровь, двигаясь по сосудам круглые сутки старательно доставляет к нашим органам питательные вещества и устраняет вредные элементы. Неудивительно, что слаженная работа кровеносной системы – залог хорошего здоровья. Любые нарушения в ней неминуемо приводят к сбоям во всём организме.

Особенно часто они случаются именно в ногах. Тому виной и малоподвижный образ жизни, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем. Всё это может привести к нарушению в работе клапанов вен, в результате которого преграждается путь поступления крови к сердцу. И вот уже вы один из людей с варикозным расширением вен.

Как сохранить здоровье ног

Для здоровья наших ног важно, чтобы мышцы в них оставались в тонусе. Если же их не тренировать, то со временем они начинают слабеть. У человека появляется проблема с движением крови по сосудам, возникает синдром усталости в нижних конечностях, а затем и варикозное расширение вен.

Поэтому не тяните, начинайте выполнять упражнения прямо с сегодняшнего дня. Предложенный ниже комплекс подходит людям любого возраста и состояния здоровья. Он поможет снять усталость и улучшит циркуляцию крови. Занимайтесь в любое удобное для вас время. Необязательно выполнять сразу все. Начните с малого, главное в этом вопросе – регулярность занятий. Только тогда они принесут ощутимые результаты.

Упражнения для ног

  1. Подъём на носки. Выполняйте по три раза на каждую ногу. Это упражнение снимает тяжесть, способствует профилактике застоя жидкости. Вставать на носки можно из положения стоя, сидя, с утяжелениями и без.

  1. Упражнение называется «Указка». Сядьте прямо, руки по бокам. Вытяните одну ногу вперёд, как бы указывая пальцами на какой-то предмет. Оставайтесь в таком положение пять секунд и затем вернитесь назад. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
  2. Положите под ступню теннисный мячик и перекатывайте его. Это отличное упражнение для подошвенной части. Повторяйте его в течение 2-3 минут на каждую ногу. Такие перекатывания с успехом заменяют массаж стоп.
  3. Упражнение «Вибрация». Лягте на любую твёрдую поверхность, положите под шею валик или небольшую твёрдую подушку. Поднимите вверх одновременно руки и ноги так высоко как позволяет вам состояние вашего здоровья. Ступни и ладони параллельно полу. В течение 2-3 минут трясите всеми конечностями так, как будто вы хотите оттолкнуть мяч. Это упражнение стимулирует капилляры, а значит улучшает кровообращение во всём организме.

  1. Отрывайте поочерёдно ноги от пола, делая при этом круговые вращения стопой. Выполните на каждую конечность по 5-10 раз. Исходное положение при этом может быть любое.
  2. «Перевёрнутые» ноги. Это простейшее упражнение убирает чувство тяжести. Для этого надо лечь на пол недалеко от стены, поднять ноги и прижать их к стене. Для удобства их можно слегка раздвинуть. Задержитесь в такой позе несколько минут, постепенно увеличивая время до 10-15 минут. Чтобы было удобно находится в этом положении, положите под поясницу полотенце или сложенный коврик.

Такие несложные манипуляции помогут вам улучшить циркуляцию крови в нижних конечностях, а значит поднимут вашу активность и общий жизненный тонус.

Источник: molodost-live.ru

Как улучшить кровообращение в ногах за 20 дней: 7 советов

Появление сосудистых звёздочек, регулярные судороги и тяжесть в ногах являются первыми признаками того, что с нашим кровообращением не все в порядке.

Профилактика и лечение варикоза

Если на работе тебе приходится подолгу находиться в одной и той же позе (стоя или сидя), не забывай каждые 30 минут менять положение тела, чтобы стимулировать кровообращение.

Для профилактики и лечения варикоза (если сосудистые звёздочки уже появились) необходимо улучшить кровообращение в ногах. В том числе, это касается и венозного кровотока — ведь именно по венам кровь возвращается к нашему сердцу.

Это не так просто. Необходимо помнить о том, что классическое покалывание, онемение и пульсации в нижних конечностях могут возникать по различным причинам.

Нарушенное кровообращение в ногах может быть следствием диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, полноты, других нарушений, а также генетической наследственности.

Настоящую причину проблемы может выявить только врач. Именно он и назначит тебе подходящее лечение.

Любому человеку, независимо от того, страдает ли он нарушениями кровообращения в ногах или нет, рекомендуется следовать этим простым советам.

Не стоит забывать о том, что хорошее кровообращение является синонимом крепкого здоровья и высокого качества жизни.

Общие симптомы нарушений кровообращения, которые нужно знать каждому

Появление сосудистых звёздочек, регулярные судороги и тяжесть в ногах являются первыми признаками того, что с нашим кровообращением не все в порядке.

При этом стоит иметь в виду, что подобная проблема часто сопровождается рядом более общих симптомов, о которых также необходимо информировать своего лечащего врача:

  • Появление красных пятен на коже ног
  • Сухость кожи
  • Отек щиколоток
  • Хрупкие волосы и ногти
  • Ощущение холода в ладонях и ступнях
  • Усталость
  • Сонливость

7 советов, которые улучшат кровообращение в ногах

1. Стимулируй кровообращение с помощью алоэ вера

Это натуральное средство не только стимулирует кровообращение в нижних конечностях, но и улучшает отдых ног. В результате мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими, а тяжесть и покалывание в ногах перестают нас беспокоить.

Что следует делать?

  • Убери в морозильную камеру холодильника листик алоэ вера.
  • Вымой ноги и положи их на стул перед собой, сядь поудобнее.
  • Разрежь лист замороженного алоэ вера и в ыполни восходящий массаж ног по направлению от щиколоток к коленям, натирая их гелем алоэ вера.

2. Чай из боярышника

Боярышник является растением, наиболее часто используемым для лечения нарушений кровообращения и гипертонии.

Употребление чая из боярышника 4-5 раз в неделю может стать хорошей привычкой. В этом случае содержащиеся в этом растении тритерпеновые кислоты, флавоноиды и полифенолы принесут большую пользу твоему здоровью.

Содержание в боярышнике большого количества танинов, флавоноидов и пектинов делает его эффективным успокоительным средством. Благодаря им боярышник способен хорошо очищать наш организм от шлаков, что позволяет нам избежать задержки жидкости.

Что касается побочных эффектов этого растения, то необходимо следить за тем, чтобы не принимать больше 1 грамма боярышника в день в составе чая.

Если ты принимаешь препараты для лечения заболеваний сердца, рекомендуется проконсультироваться у своего врача о возможности приёма боярышника.

3. Регулярные физические упражнения дома и на работе

Далеко не у всех из нас есть время и возможность для того, чтобы посещать тренажёрный зал. Иногда мы настолько заняты, что у нас практически не остаётся времени для самих себя.

Возможно, ты считаешь, что не нуждаешься в физической нагрузке, поскольку и так проводишь целый день на ногах.

Это не так. Наш организм нуждается в аэробных упражнениях, ведь подобная активность обогащает нашу кровь кислородом и регулирует ритм нашего сердца.

Поэтому мы рекомендуем тебе пользоваться свободными моментами для того, чтобы:

  • Каждые полчаса сидячей работы подниматься и ходить.
  • Если тебе приходится проводить слишком много времени сидя, используй подставку для ног. С ее помощью ты также сможешь выполнять ряд полезных упражнений.
  • Старайся как можно чаще ходить пешком по лестнице, не пользуясь лифтом.
  • Помни о том, что по делам лучше ходить пешком, чем ездить на машине.
  • Уделяй как минимум 20 минут в день прогулке быстрым шагом.
Читайте также:  Непрямой массаж сердца время

4. Включи в свой рацион продукты, богатые калием

Пища с высоким содержанием калия благотворно воздействует на наше кровообращение и позволяет справиться с задержкой жидкости.

Обязательно включи в свою диету такие продукты, как:

  • Бананы
  • Семечки подсолнечника и тыквы, кунжут, семена льна и чиа
  • Авокадо
  • Водоросли
  • Чистый какао в порошке
  • Редис
  • Брокколи
  • Морковь
  • Помидоры
  • Тыква

5. Спи с приподнятыми ногами

Другой замечательный совет, который ты можешь попробовать уже сегодня, заключается в том, чтобы твои ноги во время сна располагались чуть выше головы.

Для этого тебе не понадобится менять кровать или мешать своему партнёру. Все, что тебе потребуется сделать — положить под ноги подушку, слегка приподняв их.

Благодаря этому твоей крови станет легче возвращаться по венам к сердцу. По утрам ты будешь чувствовать лёгкость в ногах и станешь просыпаться более отдохнувшей.

6. Сок из апельсина и моркови на завтрак

Попробуй каждое утро готовить себе сок из апельсина и моркови, как только проснёшься.

Если ты добавишь в него немного имбиря, у тебя получится идеальный напиток для заботы о сердце и сосудах.

7. Массаж с маслом розмарина

Можешь научиться делать этот массаж сама или обратиться за помощью к хорошему физиотерапевту или профессиональному массажисту. Подобная терапия позволяет удалить излишки жидкости, накапливающейся в тканях ног, и улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Рекомендации достаточно простые, но н е забывай о том, что при появлении проблем со здоровьем обязательно нужно обращаться за консультацией к врачу. Только медицинский специалист сможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения в ногах в твоём случае. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: econet.ru

Как улучшить кровообращение в ногах

Обеспечение клеток и тканей кислородом – жизненно необходимо для организма. Он доставляется вместе с кровью по сосудам. Если на пути тока жидкости встречаются препятствия, это нарушает нормальную циркуляцию кислорода. Тогда в некоторых участках появляется его дефицит. Как улучшить кровообращение в ногах, рассказывает эта статья.

Даже если сбой циркуляции незначительный, это провоцирует развитие многих заболеваний. Если ткани совсем не получают кислород, то вовсе погибают. Поэтому при обнаружении нарушения кровообращения важно вернуть его в нормальное русло.

Симптомы плохого кровообращения

Чтобы определить, есть ли нарушение кровообращения, и как это лечить, нужно обратить внимание на симптомы. Один из первых – боль в ногах при ходьбе, исчезающая, когда конечности оказываются в покое. Это может возникнуть вследствие:

  • сахарного диабета;
  • ожирения;
  • вредных привычек;
  • нарушение метаболизма;
  • стрессов.

В этих случаях, чтобы улучшить или восстановить кровообращение, достаточно избавиться от причины нарушения. Однако если они вызваны пожилым возрастом, генетической предрасположенностью, то помогут другие методы.

Среди других симптомов – боли начинают появляться в разных участках конечностей, пояснице (подробнее – https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/boli-v-poyasnice.html). Возникает зябкость и онемение, тяжесть в ногах, судороги. В запущенных случаях человек даже с трудом передвигается. Врачи определяют нарушение кровообращение с помощью доплерографии (УЗИ сосудов), ангиографии, МРТ с контрастом, капилляроскопии.

Как улучшить кровообращение в ногах – способы

Улучшить или восстановить кровообращение можно несколькими способами. Сначала используется консервативная терапия. Назначаются:

  • мочегонные средства, устраняющие застойные процессы;
  • антикоагулянты, предупреждающие тромбоз (какие продукты растворяют тромбы – https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/kakie-produkty-rastvoryayut-tromby.html) «Гаперин»;
  • препараты, улучшающие стенки сосудов («Анавелон);
  • средства, восстанавливающие кровоток («Пентоксифиллин»);
  • флеботоники, улучшающие сосудистый тонус («Венарус», «Детралекс», «Троксерутин», «Флебодиа»);
  • антиагреганты, восстанавливающие циркуляцию крови («Тромбо-Асс»);
  • статины (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/statiny.html), уменьшающие выработку холестерина («Аторис»).

Могут быть назначены и другие лекарства, однако, выбирать их должен врач, некоторые средства могут быть несовместимы. Можно ежедневно делать массаж с розмариновым маслом. Это помогает убрать накопившиеся излишки жидкости. Дополнительно назначается физиотерапия, помогающие улучшить кровообращение. В запущенных случаях восстановить его можно только с помощью хирургических операций.

При ангиопластике пораженные сосуды заменяются искусственными стентами. С помощью шунтирования создаются дополнительные капилляры из аорты. При склеротерапии в больную вену вводится специальный раствор. Она погибает, а организм создает новую. Иногда требуется полное удаление сосуда.

Физические нагрузки для улучшения циркуляции крови

Кровообращение восстанавливается, если заниматься в спортзалах, фитнес-клубах. Самочувствие улучшается, если заниматься туризмом, йогой, танцами, плаванием, велоспортом. Хорошо помогают ежедневные пешие прогулки.

Однако заниматься альпинизмом, легкой и тяжелой атлетикой запрещено. Это может только навредить и спровоцировать осложнения, требующих хирургической операции.

Лечебная гимнастика

Улучшить кровообращение можно с помощью лечебной гимнастики. Упражнения должны быть умеренными по интенсивности. Их легко выполнять в домашних условиях. Выбрать можно одно или несколько:

  1. Медленно приподниматься на носочках и опускаться, ощущая напряжение в мышцах.
  2. Ходить на одном месте 2-3 минуты.
  3. Отрывать от пола ноги по очереди. Одновременно стопами выполняются круговые движения. Их же повторять для колен.
  4. Походить несколько минут на пятках.
  5. Лежа на спине поднять ноги. Потом сгибать и разгибать их.
  6. «Ножницы». Лежа на полу, делать скрещивающиеся махи выпрямленными ногами.
  7. Лежа на спине, поднять ноги и «рисовать» ими круги.
  8. «Велосипед». Лежа по полу согнуть ноги и производить движения, имитирующие езду.
  9. «Березка». Лечь на пол, поднять ноги перпендикулярно горизонтальной поверхности. Подтянуть конечности к подбородку. Руки располагаются чуть выше талии. Вес тела концентрируется на лопатках и руках. В такой позе нужно продержаться несколько секунд, потом лечь и расслабиться.

Упражнения повторяются по 5-10 раз. Если есть навыки – можно кататься на роликах или коньках. Кровообращение улучшают любые упражнения, в которых задействованы ноги.

Народные средства для улучшения кровообращения

Улучшить кровообращение можно с помощью народных средств. Можно воспользоваться следующими способами:

  1. Алоэ. Заморозить листик растения. Вымыть ноги, положить на стул, который устанавливается напротив. Разрезать замороженный лист и натирать (массажными движениями) им конечности от щиколоток к коленям.
  2. Боярышник. Он заваривается как чай. Напиток нужно пить ежедневно. Однако если проводится одновременное лечение сердечных патологий, то можно ли пить настой боярышника – нужно узнавать у врача.
  3. По утрам рекомендуется пить морковно-апельсиновый сок. Если в него добавить немного имбиря, то это улучшит работу сердечнососудистой системе.
  4. Добавлять в пищу кайенский перец. Однако он противопоказан при заболеваниях ЖКТ и людям, имеющих высокое артериальное давление. Также можно сделать специальное средство на основе кайенского перца. Для этого берется половина чайной ложки продукта, 2 ст. л. яблочного уксуса, 1 ст. л. мелиссы. Они размешиваются в стакане воды. Средство принимается дважды в день.
  5. Отвар из шелковицы одновременно помогает избавиться и от гипертонии. В эмалированную кастрюлю бросить 9 листьев растения и залить их 50 мл воды. Варить средство несколько минут, потом четверть часа оставить настаиваться. Его нужно пить ежедневно. Курс лечения 3-4 месяца.
  6. Средство из куркумы. Ее нужно взять 3 г, добавить 1 ч. л. меда и размешать их в стакане горячего молока. Принимать средство нужно 1-2 раза в день.
  7. Горячее молоко из кокоса. Оно принимается по 2-3 столовых ложки.
  8. Зеленый чай. Для вкуса в него можно добавлять ложку меда.

Самый простой способ – съедать ежедневно по зубчику чеснока. Однако этот метод противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Читайте также:  Замедленное сердцебиение называется

Как улучшить кровообращение в ногах: общие рекомендации

Чтобы не допустить нарушения кровообращения либо улучшить его, нельзя долго стоять или сидеть. Периодически нужно прерываться на отдых либо двигаться. Во время сидения на стуле нельзя скрещивать ноги, лучше чуть расставить их по сторонам либо поднять ноги на небольшую подставку.

Обувь должна быть удобной, не тесной, без высоких каблуков. Можно носить компрессионные чулки, принимать БАДы, стимулирующие сердечно-сосудистую систему. Также важно правильно питаться, исключить напитки, содержащие кофеин, следить за нормальным весом. В рацион рекомендуется включать:

  • тыкву;
  • редис;
  • орехи (в них есть два компонента, улучшающие кровообращение);
  • авокадо;
  • апельсины;
  • арбуз;
  • темный шоколад;
  • сельдерей;
  • петрушку;
  • томаты;
  • бананы;
  • рыбу (скумбрию, треску, лосося, семгу, хариуса, нельму, форель, сига);
  • морковь;
  • свекла;
  • чеснок;
  • брокколи;
  • семена подсолнечника, чиа, льна, кунжута;
  • морские водоросли;
  • какао в порошке.

Рекомендуется спать с приподнятыми ногами. Можно просто положить под них подушку. По утрам желательно выполнять обычную несложную гимнастику – махи руками, ногами, наклоны в разные стороны.

Не обязательно сразу принимать препараты, улучшающие кровообращение. Достаточно при первых признаках изменить рацион питания, заняться лечебной гимнастикой, воспользоваться народными рецептами и придерживаться общих рекомендаций.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Источник: www.budem-zdorovymy.ru

Как улучшить кровообращение в ногах: упражнения, препараты, народные средства

Нарушение кровообращения в ногах неизбежно сказывается на общем состоянии организма. Появляется вялость в мышцах, нередко возникают судороги. Главный признак нарушенного кровообращения – постоянно холодные пальцы ног. Со временем небольшие отклонения в работе сосудов могут привести к серьезным последствиям. Например, к развитию варикоза

Поэтому нельзя закрывать на это глаза, даже если на данный момент Вас ничего не беспокоит. Своевременная профилактика и лечение помогут избежать многих проблем.

Причины нарушения кровообращения

  • атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • аутоиммунные заболевания, сопровождающиеся артериитом (узелковый периартериит, болезнь Такаясу)»
  • сахарный диабет;
  • недостаточность клапанов вен.

Общие советы

Все описанные ниже способы лучше применять комплексно, так как по отдельности они не дадут выраженного эффекта:

  1. Контролируйте свой вес. При избыточной массе тела нагрузка на ноги увеличивается, сосуды приходят в плачевное состояние и кровообращение нарушается. По возможности старайтесь избавляться от лишних килограммов.
  2. Посетите врача. Нарушение кровообращения – это лишь следствие более серьезных заболеваний. Проведение комплексного обследования поможет выявить варикоз, сахарный диабет, проблемы с сердцем, остеохондроз, отклонения в составе крови или нарушения деятельности вегетативной нервной системы. Начните лечение с устранения заболеваний.
  3. Приобретите в аптеке специальные колготки с массажным эффектом. Они помогут уменьшить нагрузку на ноги и поспособствуют восстановлению кровообращения.
  4. Предварительно проконсультировавшись с врачом, начните прием профилактических лекарственных препаратов, таких как «Венза», «Аскорутин», «Эскузан» и так далее.
  5. Каждый вечер после принятия ванны или душа проводите легкий, растирающий массаж ног с использованием мазей с лекарственными компонентами.
  6. Улучшайте общее состояние организма. Каждый квартал обязательно пропивайте полный витаминный комплекс.
  7. Откажитесь от неудобной обуви. Если она тесная, узкая или на высоких каблуках, то в ногах происходит застой крови, и ее циркуляция нарушается. Отдавайте предпочтение мягкой обуви из натуральных, дышащих материалов на небольшой танкетке.
  8. Не носите тесную одежду. Слишком узкие джинсы или брюки сдавливают сосуды, делая невозможной нормальную циркуляцию.
  9. Ежедневно используйте контрастный душ. Это снимет напряжение и улучшит кровообращение.
  10. Учитесь сидеть правильно. Не закидывайте ногу на ногу, время от времени меняйте положение ног. Слишком длительное сидение и стояние тоже приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому чередуйте их.
  11. Посетите хорошего рефлексотерапевта. Массаж определенных точек на ступнях улучшает кровоток, снимает усталость и благотворно действует на повышение иммунитета.

Правильное питание

При плохом кровообращении ноги могут отекать и быстро уставать. Чтобы этого не произошло, рекомендуется придерживаться диеты, которая поможет улучшить и поддержать здоровье сосудов.

Некоторые продукты препятствуют отложению холестерина, слегка разжижают кровь, ускоряют ее циркуляцию, укрепляют стенки сосудов:

  • Количество жирной пищи нужно ограничить до минимума, она негативно сказывается на состоянии сосудов и качестве кровообращения.
  • Очень полезен имбирь. Например, можете попробовать такой напиток: половина чайной ложки измельченного имбиря, вдвое больше меда и маленькая щепотка черного перца. Все ингредиенты нужно залить стаканом кипятка. Это пряное лекарство стимулирует кровоток и повысит иммунитет.
  • Добавляйте к пище полезные пряности – чеснок, хрен, горчицу, красный и черный перец.
  • В летнее и осеннее время не упускайте возможности пообедать арбузом. Вещество ликопен, которое содержится в нем, активно выводит из организма холестерин и активизирует кровообращение.
  • Избегайте употребления фаст-фуда, рафинированных продуктов, газированных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина.
  • Употребляйте больше пищи с высоким содержанием клетчатки – сырые фрукты и овощи, зерновые культуры.
  • Для хорошего кровообращения просто необходим витамин В. Он в достаточном количестве содержится в хлебе, особенно черном и грубого помола, геркулесе, бобах, чечевице, орехах, особенно кедровых, рыбе
  • За день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной чистой воды. Это предотвратит сгущение крови.

Правильное сбалансированное питание поможет улучшить кровообращение, подкорректировать свойства крови, повысить иммунитет. Одновременно с диетой рекомендуется отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

Упражнения для улучшения кровообращения

Так как восстановление нарушенного кровообращения ног – процесс длительный, то первые результаты Вы увидите нескоро. Добиться более быстрого эффекта можно, если дополнительно выполнять комплекс простых упражнений.

Выполняется сидя с разведенными в сторону руками. Наклонитесь вперед, одновременно обхватив левую ногу руками. Выпрямитесь, поднимая левое колено к груди. Вернитесь в изначальное положение и повторите упражнение, сменив ногу.

Выполняется сидя с руками, сомкнутыми под бедрами. Руками поднимайте бедра, приподняв ноги на носочки. Расслабьтесь, ступни опустите на пол. Повторите несколько раз.

Выполняется сидя. Наклонитесь вперед, взявшись за голень левой ноги. Перенесите вес на правую ягодицу, поднимая согнутую ногу, затем выпрямите ее. Повторите с другой ногой.

Выполняется сидя с разведенными коленями и ногами, поставленными на ширину плеч. Напрягая бедра, сведите колени вместе. Вернитесь в прежнее положение и повторите несколько раз.

Выполняется сидя с использованием гимнастического бинта. Бинт перекиньте через стопы, ноги распрямите, а концы бинта возьмите в руки. Выпрямляйте стопы, стараясь растянуть бинт.

Гимнастический бинт накиньте на стопу левой ноги, ноги выпрямите. Натягивайте бинт, приподнимая ногу, отведите ее в сторону и вернитесь в прежнее положение. Повторите, сменив ногу.

Выполняется сидя с руками, положенными на колени. Усилием рук отведите обе ноги в левую сторону. Вернитесь в прежнее положение и отведите ноги вправо. Повторите.

Народные средства

При нарушенных процессах кровообращения ног неплохую помощь могут оказать средства народной медицины.

Все они совершенно безопасны, доступны и полезны для здоровья.

Вот несколько самых популярных проверенных рецептов:

  • Свежую или сушеную зелень крапивы положите в тазик, заполнив 1/3 объема. Долейте доверху кипящей водой. Подождите, пока она остынет до такого состояния, что в нее можно будет опустить ноги. Подержите их в настое около 10 минут. Повторяйте процедуру через 2 – 3 дня.
  • Возьмите по 300 г чернослива и фундука, полкило изюма и 600 г грецкого ореха. Все это пропустите через мясорубку, добавьте две столовые ложки меда и перемешайте. Принимать лекарство нужно ежедневно по столовой ложке за полчаса до каждого приема пищи (3 раза).
  • Отличное средство от плохого кровообращения – настой цветов конского каштана. На пол-литровую бутылку водки возьмите 50 г сухих цветов и настаивайте в тепле на протяжении двух недель в темном месте. Обязательно каждый день встряхивайте. Настой принимайте по 30 капель, разведенных в четверти стакана теплой воды, трижды в день перед едой (за полчаса). Лечение проводится курсами по 10 дней с последующим 5-ти дневным перерывом.
  • Быстрый эффект дает распаривание ног в ванночке с добавлением еловой хвои и соли. На литр воды нужно добавить по две столовых ложки сырья. А ванночки с липовым цветом снимут отеки.
Читайте также:  Защемление локтевого нерва симптомы

Перечисленные методы помогут предотвратить нарушение кровообращения и улучшить его. Но обязательно покажитесь врачу, так как самолечение может привести к нежелательным последствиям.

Сосудистые препараты для улучшения кровообращения в ногах

Для улучшения кровообращения в ногах специалисты рекомендуют своим пациентам сосудистые препараты, список которых Вы можете посмотреть в таблице.

Фармгруппа

Действие

Названия

  • снимают спазмы в мышцах ног;
  • стабилизируют давление в крови. сосудах и расширяют их;
  • улучшают циркуляцию крови.
  • Папаверин;
  • Спазмалгон.

  • увеличивают проходимость сосудов;
  • способствуют снижению индекса вязкости крови;
  • восстанавливают кровообращение;
  • профилактика тромбов.

  • Трентал;
  • Вазонит.
  • регенерируют метаболические процессы в тканях;
  • насыщают тканевые и кровяные структуры кислородом.

  • Актовегин;
  • Солкосерил.
  • оказывают легкий обезболивающий эффект;
  • нормализуют мышечный и венозный тонус;
  • расширяют сосуды.

  • Амплодипин;
  • Пентоксифиллин.

Если у больного имеются тяжелые нарушения в нижних конечностях, то при обострении болезни прописывают сосудистые препараты, которые дополнительно предупреждают формирование тромбозов и застоев в венах (Гепарин, Троксерутин и пр.).

Упражнения для улучшения кровообращения смотрите в видеоролике:

Источник: sprosivracha.com

Улучшение кровообращения в ногах упражнения. Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Популярные материалы

Today’s:

Улучшение кровообращения в ногах упражнения. Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Как улучшить кровообращение в стопах ног. Как улучшить кровообращение в ногах

Все заболевания сосудов вызваны нарушением тока крови. По этой причине многие задаются вопросом, как улучшить кровообращение в ногах, чтобы избежать появления варикоза, тромбоза и атеросклероза.

Чем опасно

Плохое кровообращение в нижних конечностях является серьезной патологией.

Опасность заключается в том, что ткани организма перестают получать достаточное количество питательных веществ. Это приводит к их постепенному отмиранию.

Со временем такое состояние приведет к инвалидности.

Нарушение кровообращения в ногах не является самостоятельным заболеванием. Оно образуется на почве других болезней, может являться их симптомом.

В основном патология поражает людей старше 40 лет. Отсутствие лечения приводит к инсульту, инфаркту, ишемии, атеросклерозу.

Признаки

На начальной стадии патологии внешние симптомы нарушения кровообращения в ногах отсутствуют.Может ощущаться лишь лёгкий дискомфорт при ходьбе, беге или плаванье.

В дальнейшем эти ощущения присутствуют и в состоянии покоя.

Прогрессируя патология проявляет себе бледной и сухой кожей, которая зудит и покрывается язвами .

На последней стадии возможно образование гангрены.

Причины

Главными причинами нарушения кровообращения врачи называют:

  • пагубные привычки;
  • лишний вес;
  • гипертонию ;
  • повышенный уровень холестерина.

Также в группу риска входят люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.

К какому врачу обратиться

В срочном порядке следует обратиться к врачу, если:

  • появились боли ;
  • наблюдается отечность ног ;
  • имеется слабость и повышенная утомляемость;
  • стопы ног постоянно холодные;
  • на ногах появились венозные сеточки и звёздочки ;
  • наблюдаются судороги и хромота.

Способы лечения

Чтобы не принести вреда своему здоровью, перед приемом того или иного средства, следует проконсультироваться со специалистом. Он назначит подходящий препарат исходя из результатов обследования.

Если имеется плохое кровообращение в ногах следует делать зарядку , совершать пешие прогулки, принимать назначенные препараты.

Также хороший результат можно достичь с помощью массажа , изменения питания и режима дня.

Лекарственные средства

К сосудистым препаратам для улучшения кровообращения в ногах относятся:

  • Ангиопротекторы. Улучшают микроциркуляцию и проницаемость стенок сосудов.
  • Препараты низкомолекулярного декстрана. Они направляют кровь из межклеточного пространства в кровяное русло, улучшая тем самым ее текучесть.
  • Препараты с простагландинов Е1. Они расширяют сосуды, приводят в норму артериальное давление. Эти препараты также улучшают микроциркуляцию крови, восстанавливают нормальный кровоток.
  • Спазмолитики. Снимают спазмы, улучшают циркуляцию крови.

Также применяются блокаторы кальциевых каналов. Они положительно действуют не только на нижние конечности, но и влияют на сосуды головного мозга.

Сосудорасширяющими препаратами для нижних конечностей являются ганглиоблокаторы.

Мази и крема

Широко используются и различные мази , крема. Они не только снимают отек на ногах, но и устраняют причину его появления.

В основном применяют Гепариновую мазь, Венитан, Эссавен-гель, Троксевазин.

Народная медицина

Хороший результат дают спиртовые настойки цветов каштана и сирени.

Их помещают в полулитровую банку и заливают спиртом разбавленным водой в соотношении 1:1. После ее помещают в темное место на 14 дней. Банка обязательно должна быть плотно закрытой. Спустя две недели жидкость приобретет тёмно-коричневый цвет. Ее процеживают, а после натирают ноги.

Данную настойку можно приготовить из плодов каштана . Только перед этим их необходимо разделить на небольшие кусочки.

Также в список трав улучшающих кровообращение в нижних конечностях относятся крапива, спорыш и зверобой.

В салаты можно добавлять свежие листья одуванчика, а в готовые блюда приправлять розмарином.

Отличным профилактическим средством от варикоза и отеков станет остролист. Из него готовят настой и пьют по две чашки в день.

Расширить сосуды поможет и лечебная кашица состоящая из апельсина, лимона и меда. Цитрусы моют, удаляют из них косточки, мякоть и кожуру перекручивают на мясорубке. После в смесь добавляют мед. Настаивается кашица три дня при комнатной температуре. Ее принимают трижды в день по чайной ложке. Хранить стоит в холодильнике.

Как улучшить кровообращение в ногах у пожилых людей. Причины патологии

Основной причиной, приводящей к нарушению обращения крови в нижних конечностях, является малоподвижный образ жизни. Большинство людей по роду своей деятельности часто находятся в сидячем положении, что приводит к застою крови в венах. Появляется боль в ногах, они начинают быстро уставать и становятся холодными.

Многие люди, особенно пожилые, постоянно испытывают небольшую зябкость, но после непродолжительной прогулки им становится жарко. Объясняется это тем, что даже такая небольшая физическая нагрузка усиливает циркуляцию крови, избавляя от синдрома холодных ног.

Как улучшить кровообращение в ногах? В этом случае никакого специального лечения не требуется, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни. Если начать побольше двигаться, то недуг способен пройти самостоятельно, а несложная утренняя зарядка поможет улучшить общее состояние организма.

К нарушению циркуляции крови в нижних конечностях могут привести и другие причины, причем не такие безобидные. Такое патологическое состояние может быть признаком неправильной работы какого-либо органа. Именно поэтому бывает нелегко разобраться в том, что конкретно способствовало развитию недуга и какое лечение требуется.

Выделяют следующие самые распространенные причины нарушения кровообращения в ногах:

  • алкоголь и курение;
  • возрастные изменения;
  • ишемия, атеросклероз;
  • диабет;
  • гипертония;
  • избыточный вес;
  • варикоз, тромбоз и стеноз артерий.

Источник: yahudeyu.info